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夏季养生必须知道的禁忌有贪凉过度，长时间处于低温环境中，人体的代谢功能会受影响，容易头痛、乏力、关节酸痛；过度食用冷饮损伤脾胃；长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响睡眠质量；情绪波动过大容易导致脏腑功能失调；禁忌忽视防晒，容易对皮肤造成损伤。
夏至被视为阳气最旺的一天是因为在这一天太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到全年最长，夏至这天太阳直射北回归线，使得北半球的白昼时间达到最长，为大自然提供了充足的能量，万物生长繁茂，阳气自然随之旺盛。
夏至的传统习俗有祭神祀祖，夏至阳气极盛，是祭祀天地、祈求丰收的重要时刻；吃夏至面，祈求丰收，希望秋天的粮食能像面条一样又长又满；吃夏至蛋，祈求健康长寿，祈求家庭和谐；称重脸肥瘦，蕴含古人对身体健康的关注和重视；消夏避伏，找到清凉，增进感情。
夏至养生应该清淡为主，多吃新鲜蔬菜；适量补充蛋白质；多喝水少喝饮料；早晚运动避免中暑；适度运动量力而行；运动后及时补充水分；保证充足睡眠；避免长时间待在空调房间；防晒防暑；保持心情愉悦；适当进行心理调适；培养兴趣爱好，如绘画、书法、园艺等。
夏季饮食的禁忌是冷饮过量，冷饮会刺激胃肠道，导致血管收缩，影响消化吸收；贪食生冷，贪食生冷食物导致湿气重，脾胃受损；摄入过多辛辣食物，加重身体负担；饮食不洁容易食物中毒；过量进食增加胃肠道负担，导致消化不良、肥胖；忽视补水容易脱水、中暑。
普洱茶在饭后2小时喝最好，不仅不影响营养物质的吸收，还有助于减肥降脂；不同成分的食物在胃里的排空时间是不同的，碳水化合物最快，约为1个小时，蛋白质其次，约2个小时，脂肪最慢，约为3到4个小时，在饭后2小时喝普洱茶，有助于加速胃排空的速度。
各类茶叶口感不同：绿茶清新淡雅，色泽清亮，香气清新，口感鲜爽；红茶醇厚甘甜，经过发酵，使得茶多酚等成分发生氧化反应，形成独有香气乌龙茶香气清幽而持久，口感香醇回甘；黑茶口感陈香醇厚，香气陈香而持久；白茶香气清幽而淡雅，口感清雅爽口。
春季品茗绿茶，感受万物复苏，绿茶成为了最佳的茶饮选择，保持年轻；夏季畅饮白茶清凉解暑，白茶成为了最佳的选择，清热降火；秋季品味乌龙茶感受秋高气爽，乌龙茶是最好的选择，养胃消食；冬季享用红茶暖身驱寒，红茶是最好的选择，暖胃驱寒。
小暑节气的三候是一候温风至，此时的风已经不再是凉爽的清风，而是带着热浪的温风；二候蟋蟀居宇，由于气温的升高和湿度的增加，蟋蟀等昆虫开始离开田野；三候鹰始鸷，由于气温的升高和食物的丰富，老鹰等猛禽开始变得凶猛起来。
立夏节气的由来源于古代的天文观测和农业生产实践，标志着春天的结束和夏天的开始；在古代人们通过观察太阳的运行轨迹和气候的变化，逐渐总结出了一套指导农业生产的节气体系，立夏作为夏季的开始，不仅反映了季节的更替，也预示着农作物将进入旺盛的生长期。
谷雨节气的特点有雨水增多，这是大自然赋予大地的宝贵财富，雨水滋润着土壤，为农作物的生长提供了充足的水分；随着谷雨的到来，气温逐渐回升，春天的气息愈发浓厚；谷雨时节，各种花卉竞相绽放，构成了一幅美丽的春日画卷。
白露节气代表秋季的第三个节气，申月的结束与酉月的起始，气温下降，昼夜温差拉大，它是二十四节气中的第15个节气，当太阳到达黄经165度时，即为白露，夜晚空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，附在花草上呈现出一片白茫茫的景象，故得名白露。
节气的三候是指每五天为一候，共三候节气变化过程划分，合计十五天，正好对应一个节气，这三候是对每个节气内不同阶段的天气变化和自然现象的描述，是古人对自然现象深刻观察与总结的结晶。
处暑节气的特点有气温开始逐渐下降，但由于夏季的余热未散，白天依然炎热，夜晚则开始变得凉爽；此时夏收作物逐渐成熟，农民们开始忙碌地收割夏熟作物，秋播作物开始播种；天气转凉，人们开始调整作息时间和饮食习惯。
芒种节气象征着生命的延续和繁荣，既包含收获又蕴含播种的时节，芒种字面上可以理解为有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，这里的芒指的是大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，而种则是指晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节。
芒种的习俗有送花神，挑选出各色的花朵，用彩线系在花枝上；安苗节，家家户户用面捏成各种形状作为祭祀供品；打泥巴仗，集体插秧，边互扔泥巴；煮梅，将梅子与甘草、山楂等食材一起煮制，制成梅子汤；挂艾草，家门口或庭院中挂上艾草，以驱赶蚊虫、祛除疾病。
芒种节气的含义是仲夏时节的正式开始，是农历二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气；芒种节气正值北半球日照时间最长的时期，气温显著升高，雨水充沛，空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植，因此芒种节气对于农业生产来说具有极其重要的意义。
大暑节气的含义从文化意义看是夏季的最后一个节气，标志着一年中最炎热的时期的到来；从文化角度看，大暑节气承载了丰富的民俗文化和传统习俗；农事意义上看，在农业生产上，大暑时节是农作物生长的关键期。
大暑节气的特点是全国大部分地区的温度都会显著升高，尤其是在南方地区；空气湿度增大，人们会感到闷热难耐，还可能加重一些疾病的症状，如呼吸道疾病等；容易形成雷雨天气，对于农作物的生长有利，但同时也可能带来洪涝等灾害，对人们生产生活造成一定影响。
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