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慢跑时应该保持眼睛直视前方，避免低头或抬头看路；保持胸部挺起、腹部收紧的状态；手臂应该自然摆动，与身体形成一定的夹角；膝盖应该保持微屈的状态，以减少对膝关节的冲击；脚掌应该先着地，然后过渡到全脚掌。
健身运动常识是制定适合自己的锻炼计划；保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪；学习并掌握正确的运动姿势和技巧；在运动后进行拉伸活动，以放松肌肉和关节；运动后注意身体的恢复和休息，如进行充足的睡眠、补充足够的水分和营养等。
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蓝莓在夏天储存应该将蓝莓放入有透气孔的容器中，气温不超过三十度；将蓝莓放入冰箱冷藏，先用报纸或者比较透气吸水的纸将蓝莓包好；将蓝莓分成若干份，分别装入保鲜袋并密封好冰箱冷冻；用食盐水清洗后放锅中，加适量冰糖和柠檬汁小火慢熬至融化做果酱保存。
除夕夜要赶走年兽的原因是通过驱赶年兽这个恶势力的象征，人们希望在新的一年里能够远离灾难、避免不幸；人们希望借助各种仪式和习俗来祈求来年的平安吉祥，挂红灯笼、贴红对联、放鞭炮等习俗；团圆与和谐，赶走年兽的习俗提醒人们要珍惜家庭、珍视亲情。
除夕夜要守岁是因为南北朝时期流传的一个传说，人们便纷纷在自家门口贴上红对联、红灯笼，燃放爆竹，以驱赶年兽，为了庆祝和纪念这一胜利，人们便在每年的除夕夜里守岁，燃放爆竹，祈求来年平安吉祥，慢慢的演变成了春节的热门习俗。
除夕要进行大扫除时因为古代人们认为，在新旧年交替之际，一些污秽之物会聚集在家居之中，会影响家庭的运势和家人的健康，因此人们在除夕这一天对家居进行大扫除驱除病疫；古时候农耕社会到年底要整理农具、清理农田，为来年做准备，慢慢形成了传统习俗。
除夕夜晚上要留灯要天明是因为在古代社会，火被视为生命与希望的象征，能够驱赶寒冷、消除黑暗，人们选择留灯至天明，寓意着用灯火照亮新的一年，祈求家人平安、生活美满，慢慢形成了除夕夜的习俗。
春节要贴对联是因为古人最早以桃符刻神荼、郁垒两位神祇名字来辟邪驱鬼，后来人们开始在纸上书写对仗工整、寓意吉祥的诗句，慢慢演变成了如今的新春对联；对联的内容往往寓意着吉祥、幸福、平安等美好愿景。
夏季自制酸梅汤需注意选色泽鲜艳、果肉饱满、无虫蛀无霉变果实；清洗彻底卫生至上，用流动的清水进行清洗；中小火慢煮让营养成分充分渗出；注意卫生避污染，用干净的锅具和容器；将酸梅汤放入冰箱冷藏保存；适量饮用避免过量特别是糖尿病患者和胃酸过多的人。
普洱茶在饭后2小时喝最好，不仅不影响营养物质的吸收，还有助于减肥降脂；不同成分的食物在胃里的排空时间是不同的，碳水化合物最快，约为1个小时，蛋白质其次，约2个小时，脂肪最慢，约为3到4个小时，在饭后2小时喝普洱茶，有助于加速胃排空的速度。
根据茶叶的分类选择的合适泡法是绿茶泡法轻柔，保留天然；红茶沸水激发，一般为95℃以上的沸水；乌龙要掌握泡茶水温、茶叶用量和泡茶时间；白茶轻泡慢饮，水温以85度左右为宜；黑茶沸水久泡，黑茶水温以95度以上的沸水为宜；黄茶水温以80度左右为宜。
jinglan
早若
