jinglan改掉懒惰的习惯需要对工作、生活方面进行的具体规划；设置奖励、调节心态；养成习惯、做体育运动来提高身体素质等；找对象倾诉、在过程中赋予积极的意义等方法摆脱惰性。
在日常生活中，懒惰成为了许多人进步的阻碍，这种社会现象也繁衍出“躺平青年”等新形容词，是一种不好的现象。接下来，我会列出一些改掉懒惰习惯的方针，助你戒掉这个坏习惯。
改掉懒惰的主要方法
1.制定明确的目标和计划
由于大部分人在日常生活中并没有对工作、生活方面的具体规划，这样容易导致让懒惰有机可乘，继续回到无所事事的循环，为了避免让惰性发作，我们应当确保目标具体、可衡量，并制定详细的步骤和时间表来实现这些目标。将大任务分解为小目标，有助于更好地管理和完成任务。
2.设定奖励机制
许多人在工作中一直吃苦耐劳，对这些事情不报希望，对未来感到迷茫，导致内心会产生压抑的情绪，所以，我们应当设置一些奖励机制，这就是心理学中的“延迟满足感”，通过达到某个目标来让自己的内心更加充实，同时也收获了工作的快乐。每当你完成一个重要任务或达到一个阶段性目标时，给自己一点小奖励，这样可以激励你继续前进。
3.保持积极心态
在日常生活中，有许多事情、目标是遥不可及的，许多成功也并不是一蹴而就的，在工作中积极进取，但许多人会感到实际结果与自己预想的结果有差距，心里就会产生落差、挫败感，进而导致颓废的心理，破罐子破摔。所以，为了让我们在生活中提高自己的自信心，应当关注自己的进步，用积极的眼光看待挑战和困难。避免消极思想和自我怀疑影响你的动力。
4.建立习惯
在日常生活中，许多人制定好了目标，但会把眼下的事情只当成一种“目的性”的事情，机械化地完成自己的目标，进而导致下一次重复手里的工作时，依旧感到生疏，并且自己的内心会感到枯燥、我们应当在工作过程中建立期待感，在既定的工作基础上赋予它属于自己的意义，如锻炼、阅读等。这样可以帮助你形成习惯，使行动变得更加自然和容易，也会在乐在其中。
5.寻求支持
在加速工作进度的过程中，身边没有可以倾诉的对象，会感到一种孤独感和落差感，从而导致了对手里的事情也没有任何兴趣，因此，为了让我们的进步过程能够更稳定，我们应当找到一个可以鼓励你、给你建议的人，与他们分享你的目标和计划。他们的支持和鼓励可能会帮助你保持动力。
6.合理安排休息时间
在日常工作中，许多人会因为赶进度而消耗自己的身体，来病态的进行“向上堕落”的习惯，这不仅会导致身体状况逐渐下降，影响身心的健康，并且“向上堕落”心理带来的虚无感也会让踌躇满志转为懒惰感。因此，工作和学习之间需要适当的休息，但要确保休息时间不要过长，以免影响效率。例如使用番茄工作法来保持专注并安排短暂的休息。
7.锻炼身体
许多人会因为自己的身体状况而完不成自己的志向，干不下来一份工作，从而产生自暴自弃的颓废心理。我们应当定期参加体育活动可以提高能量水平，让你更有活力地面对日常任务和挑战。选择你喜欢的运动方式，如爬山、打球、游泳等，有助于让我们的身体素质提高，让惰性不再发作。
8.培养兴趣爱好
如果是自己不喜欢的工作，自己朝着这个方向努力也会感到枯燥和索然无味，并不是自己对口的专业会感到自己的动力也有些勉强，我们应当找到自己感兴趣的活动或爱好，这可以让你更加热爱生活，增加行动的动力。同时也有助于你在工作或学习之外找到放松和快乐的方式。
自我监督与反思，定期检查自己的进步和不足之处，及时调整计划和策略以保持持续改进的动力。当发现自己过于懒惰时要及时督促自己采取行动并给予适当奖惩措施以强化自律性。
