jinglan入伏时犯困应该保证充足的睡眠时间；多喝水保持身体水分充足并合理饮食补充营养；适当锻炼增强体质并选择通风良好温度适宜的工作环境；在需要时喝一些提神饮品或使用清凉产品来提神醒脑；注意防暑降温、保持心情愉悦并避免过度疲劳。
入伏天气越来越热，大家是不是感觉每天都昏昏欲睡、提不起精神来啊？别担心这种情况很常见，下面咱们就来聊聊入伏时犯困该怎么办，还有一些小妙招帮你提神醒脑，让你在炎炎夏日也能精神百倍！
入伏犯困的解决方法
1.保证充足的睡眠
这是最基本也是最重要的一点。夏天天气炎热，人体消耗大，晚上一定要保证 7-8 小时的高质量睡眠。这样第二天才能精力充沛，不犯困哦！
2.多喝水保持身体水分
夏天出汗多，身体容易缺水。一旦身体缺水，就会导致血液黏稠度增高，血液循环减慢，大脑供血不足，从而引发犯困。一定要多喝水，保持身体水分充足。
3.合理饮食补充营养
夏天要少吃油腻、辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。这样可以为身体提供足够的能量和营养，让你更有精神。
4.适当锻炼增强体质
虽然夏天炎热，但适当的锻炼还是不能少的。可以选择早上或傍晚进行散步、慢跑等轻度运动，增强体质，提高抵抗力。这样也能让你更不容易犯困哦！
5.保持良好的工作环境
如果可能的话，尽量保持工作环境通风良好、温度适宜。过热或过冷的环境都会影响人的精神状态。另外工作一段时间后，可以起身活动一下筋骨，眺望一下远方，让眼睛和大脑都得到放松。
6.喝一些提神饮品
比如绿茶和咖啡，都有一定的提神作用。但要注意适量饮用哦！过量摄入咖啡因可能会引发其他问题。
7.使用清凉产品
市面上有很多清凉产品，如清凉油、风油精等，涂抹一些在太阳穴等部位，可以瞬间提神醒脑。不过要注意不要弄到眼睛里哦！
注意事项
- 犯困时千万不要硬撑哦，如果实在撑不住了就休息一下，安全第一。
- 避免长时间连续工作或学习导致过度疲劳。
- 开车时如果感到犯困请立即停车休息。
- 注意防暑降温及时补充水分和营养。
- 保持心情愉悦也是防止犯困的重要方法哦。
夏日犯困我们还可以借助一些小家电来制造清凉，比如制冰机可以随时提供冰块；冰淇淋机可以自制美味的冰淇淋；制冷杯可以迅速让饮品降温；奶茶机可以在家自制珍珠奶茶；空气循环扇可以改善室内气流，创造凉爽氛围；而冰水机则可以保证随时都有冰凉的水或饮料供应。
