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夏天适合喝绿茶，具有清热解毒、提神醒脑的功效，带走夏季燥热；白茶，抗氧化物质具有延缓衰老、增强免疫力的功效，带来夏季宁静；乌龙茶，具有提神醒脑、促进消化的功效，解暑降温；普洱茶，具有降低血脂、促进消化的功效，带走夏季的汗油腻。
夏季吃冷饮需要特别注意地方有冷饮温度不宜过低，选温度适中、口感清凉冷饮；冷饮摄入量控制，每天冷饮摄入量不宜过多，尤其消化系统较弱的；选择健康冷饮，如果汁、茶类、酸奶等；不空腹食用，餐后适量食用；注意体质差异，根据自己身体状况感受调整摄入量。
夏季增强免疫力的食物推荐新鲜蔬果如西瓜、葡萄、黄瓜等，增强免疫细胞活性，提高抵抗力；优质蛋白质，提高免疫细胞活性数量；菌类食物增强机体的免疫功能；大蒜生姜，抗菌、抗病毒，增强机体免疫；绿茶增强机体抗氧化能力，提高免疫力，消暑解渴、提神醒脑。
有助于增强免疫力夏季食物有新鲜果蔬，帮身体抵病菌侵袭；坚果富含健康的脂肪、蛋白质，种子类食物是夏季增强免疫力的好帮手；菌菇食物，对增强免疫力具有独特作用；深海鱼类富含ω-3脂肪酸，有效免疫；绿茶富含茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，保护免疫细胞。
夏季最凉快的饮料选择有冰水，温度低，能迅速降低口腔和身体的温度；茶类饮料如绿茶、菊花茶等，不仅清热解毒，还能补充水分和矿物质；果汁类饮料既解渴又补营养；运动饮料补充身体能量水分；碳酸饮料，糖分和碳酸成分对牙齿和胃肠道造成影响，不宜过量使用。
普洱茶在饭后2小时喝最好，不仅不影响营养物质的吸收，还有助于减肥降脂；不同成分的食物在胃里的排空时间是不同的，碳水化合物最快，约为1个小时，蛋白质其次，约2个小时，脂肪最慢，约为3到4个小时，在饭后2小时喝普洱茶，有助于加速胃排空的速度。
各类茶叶口感不同：绿茶清新淡雅，色泽清亮，香气清新，口感鲜爽；红茶醇厚甘甜，经过发酵，使得茶多酚等成分发生氧化反应，形成独有香气乌龙茶香气清幽而持久，口感香醇回甘；黑茶口感陈香醇厚，香气陈香而持久；白茶香气清幽而淡雅，口感清雅爽口。
夏季让人感觉更凉快的食物有西瓜，补充体内流失的水分和电解质；黄瓜，清热解毒，利尿消肿；葡萄，抗氧化，抗衰老；苦瓜，消暑止渴，降低血糖；绿豆，缓解便秘问题；柠檬，生津止渴、开胃消食；薄荷，解暑降温；菊花茶，缓解便秘；冬瓜，清热解暑、利尿消肿。
春季品茗绿茶，感受万物复苏，绿茶成为了最佳的茶饮选择，保持年轻；夏季畅饮白茶清凉解暑，白茶成为了最佳的选择，清热降火；秋季品味乌龙茶感受秋高气爽，乌龙茶是最好的选择，养胃消食；冬季享用红茶暖身驱寒，红茶是最好的选择，暖胃驱寒。
夏季要喝的凉快饮料有清爽的碳酸饮料，带来冰凉的感受；冰凉的果汁饮品，冰镇后更能带来清凉的享受；传统的茶饮，口感清爽，有保健作用；乳酸菌，能够促进肠道蠕动、改善肠道菌群平衡、增强免疫；美味的冰淇淋与雪糕，能够瞬间降低体温，带来极致的清凉感受。
普洱茶在春季是此时饮用普洱熟茶，可以祛除冬天郁积在人体内的寒气，补充阳气，消除春困；夏季喝时饮用普洱生茶具有清热降暑、去火解毒的作用；秋季喝可以起到生津降燥的作用，缓解秋燥带来的不适；冬季喝饮用普洱熟茶，因其茶性温和，有助于暖胃散寒。
铁观音乌龙茶的品质特征有外形条索紧结，色泽砂绿，整体呈现出蜻蜓头、螺旋体、青蛙腿的特点；香气独特，具有兰花香、桂花香、蜜桃香等多种香气；滋味醇厚，回甘悠长；叶底肥厚，柔软而有光泽，冲泡后的茶叶，叶底呈现出绿叶红镶边的特点。
除了粽子端午节的传统食品还有咸鸭蛋一，黄鳝也是端午节前后的特色小吃，江西南昌地区端午节有煮茶蛋和盐水蛋吃的习俗，大蒜蛋属于河南人的端午节，浙江端午节吃五黄，指的黄酒、黄鱼、黄瓜、黄鳝和鸭蛋黄；绿豆也糕是端午节期间常见的传统糕点之一。
夏季睡午觉总是睡不醒可以在午休前设定一个闹钟，确保自己在20-30分钟内醒来；保持室内通风、光线柔和，避免阳光直射；保持每天固定的午休时间，适量运动，规律作息；避免过饱、少喝咖啡和茶等含有咖啡因的饮料。
吹空调感冒应该调整空调温度和风向；喝姜茶驱寒，缓解感冒症状；泡脚缓解疲劳，促进血液循环；增加室内湿度，缓解空调带来的干燥感；增强免疫力，多吃水果蔬菜、适量运动；注意休息和保暖，避免再次受凉；如果症状严重或持续时间较长，及时就医。
将空调口朝下设置降温更快，当空调口朝下时，冷空气会直接吹向地面并快速扩散，由于冷空气的密度比热空气大，它会迅速下沉并覆盖整个地面，使得地面附近的温度迅速降低，可以迅速地将冷空气传递到室内的各个角落，从而加快降温速度，空调口向上不能直接降温。
夏季用空调时保持室内空气流通需要当室外气温相对较低时开窗，可以排出室内的污浊空气；合理设置空调温度与风速，夏季室内温度控制在26℃左右为宜，过低的温度不仅会增加能耗，还容易导致人体不适；调整空调风向，如上下扫风、左右扫风等，选择合适的模式。
避免空调病需要适宜的温度与湿度，设置在26℃左右；定时开关与通风换气，每2-3小时关闭空调，开窗通风10-15分钟；穿着与保暖，穿着长袖、长裤或披肩等；保持适度的运动，如散步、瑜伽等，注意补充水分；定期清洁空调滤网和外壳，保持空调内部清洁。
夏天开空调可以除湿，空调的除湿功能通过制冷循环将室内空气中的水蒸气冷凝成液态水，并排出室外，从而达到降低室内湿度效果，在湿度较高的环境中，开启空调的除湿模式可以有效地去除空气中的多余水分，使室内环境更加干爽舒适，因此夏天开空调可以除湿。
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