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赛龙舟技巧有合理分工协作，注意力集中，保持稳定节奏，熟悉赛道和战术等；规则是队伍有16名队员，包括1名舵手、1名鼓手和 14 名划手，训练有素，赛道一般是直线或环形，两侧需要有足够的水深与宽度，比赛方式分中断式和连续式，若违反规则给予处罚。
端午节的起源与赛龙舟的初步形成是关于屈原的传说，屈原是一心期望国家强盛，遭到其他官员的排挤和诽谤最终贬谪，屈原听到楚国被秦国攻破的消息于五月初五投汨罗江自尽，楚国人民纷纷划船前来捞救屈原的尸体，以这种方式纪念屈原，自此就形成了赛龙舟的习俗。
端午节赛龙舟的起源是为了纪念古代爱国诗人屈原，屈原是战国时期楚国的大臣，他忠诚于国家，由于遭到贵族的陷害和排挤，流放期间深感人民疾苦，写下许多忧国忧民诗篇，秦军攻破楚国都城后自尽，渔夫打捞遗体时发现一条蛟龙，为保护屈原人们划船追逐。
立夏的民俗活动有疰夏绳，亦称长命缕，寓意着消灾祈福，保佑孩童不得疰夏病；吃立夏蛋，以祈求消灾祈福，避免疰夏；忌坐门槛，反映了人们对身体健康的关注和重视，寄托人们对夏季平安顺利的期盼；立夏秤人，寓意着人们希望生活平安顺利、身体健康。
端午节吃粽子的注意事项有避免热量和脂肪含量，应适量；选新鲜的食材，粽子及时食用；选煮、蒸等健康的烹饪保留原味，减少油脂；尝试搭配不同的口味，平衡营养摄入；注意个人体质差异，控制摄入量。
端午节要吃五毒饼是因为端午节吃五毒饼的习俗本就源远流长，其起源与古代人们驱邪避害、祈求平安的愿望密切相关，吃五毒病就是古时人们为了避五害想出来的方法之一；五毒饼的功效有驱除体内毒素害虫，保持健康，增强人体免疫力，提高抵抗力，软化血管、保健。
端午节被遗忘的习俗有饮雄黄酒，古人用来驱邪解毒；佩香囊，古人用来避邪驱瘟；悬钟馗像，是为了驱邪避疫；画额，寓意着孩子能够像老虎一样威猛，希望孩子能够健康成长、百毒不侵；拴五色丝线，寓意着为孩子祈求平安、健康。
有自己独特的端午节庆祝方式的民族有彝族采集各种草药，用于防病治病，健康平安祈愿；苗族踩鼓舞、唱歌、赶山等活动，增进友谊；藏族郊野游乐，进行赛马等活动，展现人民对生活的热爱；傣族未婚青年男女着装盛装唱情歌；侗族悠扬唱歌弘扬侗族文化。
除了粽子端午节的传统食品还有咸鸭蛋一，黄鳝也是端午节前后的特色小吃，江西南昌地区端午节有煮茶蛋和盐水蛋吃的习俗，大蒜蛋属于河南人的端午节，浙江端午节吃五黄，指的黄酒、黄鱼、黄瓜、黄鳝和鸭蛋黄；绿豆也糕是端午节期间常见的传统糕点之一。
南北方的粽子具体差别是口感上南方多以咸味为主，北方的粽子则多以甜味为主；因南方气候湿热的原因，节日氛围更浓厚，北方节日氛围相对淡薄；南方粽用竹叶或荷叶包裹，北方粽采用芦苇叶或玉米叶包裹；南方馅料以海鲜、肉类为主，北方用红枣、豆沙等甜味食材。
粽子成为端午节代表食品的原因是古时候的百姓为了纪念屈原，纷纷划船捞取他的身体，并投放饭团等食物以防鱼虾咬食屈原的身体，这些饭团用树叶包裹，逐渐演变成了现在的粽子；古代人认为五月是恶月，五日是恶日，要举仪式避害，粽子便成为了祭祀活动组成部分。
端午节的起源时间可以追溯到中国春秋战国时期，公元前770年到公元前476年，是属于东周的一个时期，至今已有2000多年历史，这个节日在夏商周三代时期逐渐成型，到汉魏六朝时期，端午节的节日风俗已相当丰富，唐宋时期成为法定节假日，更加丰富多彩。
夏至的含义就是夏之大至，是二十四节气中的第十个节气，从字面上理解，夏至即夏天到来之意，但实际上它更准确地描述了一个天文现象就是太阳直射北回归线，这一天对于北半球的人们来说，意味着我们经历了一年中白天时间最长、夜晚时间最短的一天。
赛龙舟是最具特色的传统活动之一，象征着团结、拼搏和进取的精神；门前挂艾叶和菖蒲驱邪避疫、祈求平安；佩戴香囊和彩绳祈求平安健康；饮雄黄酒和吃五黄的习俗，驱邪避疫、增强体质；一些地方会用雄黄酒在额头画王字或涂上一些雄黄粉，驱除毒虫和邪气的侵扰。
二十四节气的划分依据是太阳在黄道上的位置变化，黄道是地球绕太阳公转的轨道平面与地球赤道平面的交线，它将地球分为南北两半；二十四节气是根据太阳在黄道上的位置来确定的，每节气对应太阳在黄道上运行15度区间，从这一角度看，二十四节气是基于阳历的。
24节气顺序的排法是古人根据太阳在黄道上的位置变化，结合天气、气候和物候特征而划分的。这24个节气分为四类：春季节气、夏季节气、秋季节气和冬季节气，每类节气各有六个。
端午节祭拜屈原是对屈原爱国主义精神的一种传承和弘扬，通过祭拜屈原，弘扬他的爱国主义精神，激发人们的爱国热情，为国家和人民的利益而努力奋斗；对中华民族优秀传统文化的一种传承和弘扬；有助于民族社会凝聚力，意识到责任和使命，为国家繁荣共同努力。
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