jinglan烟瘾犯了应该饮茶养生缓解法；转移缓解法，玩各种东西；吃磨牙的点心，比如瓜子，核桃；选择多喝水；睡觉缓解法；放松状态，想象美好事物景色；找模仿方法吸烟，比如笔放嘴里；选择好天气运动；强制缓解法，取决于意志；跟瑜珈老师学瑜珈，有效的帮助你戒烟。
在追求健康生活方式的今天，戒烟成为了越来越多人的选择。然而戒烟过程中最让人难以忍受的莫过于烟瘾的发作，当烟瘾发作时，如何有效地缓解成为了每个戒烟者必须面对的问题。提到戒烟很多烟民第一反应就是摇头，以为自己抽了大半辈子的烟，肯定戒不了，可是对于戒烟这个大项目来说。事实上戒烟并不难，只要你有恒心，以下十条是戒烟的十个最佳方法。
烟瘾犯了怎么缓解
1.喝茶缓解法：饮茶养生，当然也能帮你摆脱吸烟的毛病。当你想要吸烟时，推荐给自己一杯浓茶，喝下去，会有很好的效果。
2.转移缓解法：有很多方法可以转移你对吸烟的注意力，比如你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者听音乐，这些都能使你远离吸烟，并且自然地不再想吸烟。
3.点心缓解法：做些可以磨牙的点心，比如瓜子，核桃，花生等等。因为吃东西需要剥皮，这些小点心会占用你大量的时间，从而抵消吸烟的冲动。
4.饮水缓解法：要吸烟的话，建议你可以选择多喝水，多喝水，把自己灌饱，吃饱，就会有不吸烟的感觉。胃部有东西，自然就不会想到吸烟。
5.睡觉缓解法：因为不想吸烟，所以睡吧。睡觉的时候，什么都不想。睡觉时可以选择把橘子皮包在自己的枕头旁边，有安眠作用。
6.静心缓解法：想吸烟时，开始沉思，闭上眼睛，身体呈现一种放松的状态，然后脑中想象一些美好的事物和景色，这样也就可以放下吸烟的欲望。
7.仿真缓解法：自然戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模仿的方法来吸烟，比如可以把笔放进嘴里，就是吸烟的过程。如此，虽然看起来愚蠢，但至少不再吸烟了。
8.锻炼缓解法：运动当然也能帮助你戒烟。大家也都很清楚，选择好的天气，出去跑步，或者是爬山，肺干净了，自然就不想再吸烟了。
9.强制缓解法：它将取决于你自己的意志，如果你能坚持下去，吸烟自然可以戒掉。大家都很清楚，特别是那些戒烟成功的人更是如此。
10.瑜伽缓解法：做瑜珈运动有一个方法，它不仅能净化你的心灵，还能让你的身体变得更好。跟随瑜珈老师学习瑜珈，会有效的帮助你戒烟。
戒烟需要时间、耐心和坚定的决心。每当你感到烟瘾难耐时，不妨尝试上述的缓解方法，让自己在戒烟的道路上走得更稳、更远。同时也别忘了寻求身边人的支持与鼓励，他们的陪伴和理解将是你戒烟路上的重要力量。当你成功戒烟，回望这段旅程，你会发现所有的努力都是值得的。你不仅收获了一个更健康的身体，还培养了自律和坚持的品质。愿每一位戒烟者都能在这场与烟草的较量中取得胜利，迎接一个更加美好、健康的未来。加油，相信自己，你一定能做到！
